LÒNG BIẾT ƠN VÀ Ý NGHĨA LỚN LAO CỦA LÒNG BIẾT ƠN.

Thi thoảng, mình lại hay nhìn lại chặng đường đã qua của mình và liệt kê lại những thay đổi chính trong cuộc đời minh. Từ đó, xác định dấu mốc quan trọng trong cuộc đời mình và rút ra những bài học kinh nghiệm cho bản thân cũng như có thể chia sẻ lại những kinh nghiệm này cho con mình, bạn bè mình, học trò của minh và cả những phụ huynh luôn dõi theo những bài viết của mình nữa.

Nhìn lại chặng đường 37 năm tuổi đời, mình tự ngẫm kho báu lớn nhất của cuộc đời mình là gì, cái gì đã cho mình một cuộc sống tốt như hiện tại.

Mình nói cuộc sống của mình rất tốt, bởi mình có đọc đâu đó một nghiên cứu của Liên hiệp quốc nói rằng:

• Nếu sáng nay thức dậy bạn thấy khỏe hơn ngày hôm qua một chút thì bạn đã may mắn hơn ít nhất 1,2 triệu người không thể sống hết tuần này.
• Nếu bạn có thực phẩm để ăn, có quần áo để mặc, có một mái nhà để che đầu, để nghỉ qua đêm, dù đó là phòng trọ thuê…là bạn đã giàu có hơn ít nhất 1,2 tỷ người dân trên thế giới này.
• Nếu bạn có tiền tiêu trong ví, có tiền bố thí cho người nghèo, có chút ít tiền gửi trong ngân hàng, bạn đã nằm trong số 4,8 tỷ người giàu nhất thế giới, và hạnh phúc hơn 2,2 tỷ người khác.
• Nếu bạn chưa bao giờ trải qua những nguy hiểm của chiến tranh, cô đơn của tù tội, đau đớn của tra tấn,hay vật vã của đói khát… bạn đã hạnh phúc hơn khoảng 600 triệu người trên thế giới này, đang chịu đau khổ của chiến tranh, tù tội, tra tấn hay đói khát,
•  Nếu cha mẹ bạn còn chung sống và còn hạnh phúc bên nhau, lại cả bạn nữa, thì so với thế giới trường hợp của bạn không nhiều đâu.
• Nếu bạn còn có thể tự do đến các tu viện, chùa chiền hay các đền thờ theo niềm tin tôn giáo của bạn mà không sợ quấy nhiễu, bắt bớ, tra tấn, hay mất mạng sống… bạn đang được may mắn hơn vô số người trên trái đất này.
• Nếu bạn bị tắc đường và kẹt xe, đừng thất vọng. Còn rất nhiều người trên thế giới này, đối với họ, lái xe là một ước mơ không thể thực hiện.

Mỗi lần đọc những số liệu thống kê ở trên, mình đều cảm thấy cuộc sống của mình quá tốt. Và mình lại có 3 chiếc chia khóa để mở ra một cuộc sống tươi đẹp hạnh phúc mà chưa chắc những người khác đã có được đó là: Lòng biết ơn, sự chấp nhận hoàn cảnh hiện tại (bao gồm cả cảm xúc, suy nghĩ hiện tại của bản thân và của mọi người) và sự thấu hiểu để có cái nhìn đa chiều cho ra nhiều giải pháp.

Hôm nay, mình chia sẻ nhiều một chút về lòng biết ơn. Lòng biết ơn có tác dụng rất lớn trong việc duy trì tâm bình an và niềm vui, sự hoan hỉ trong mỗi con người. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra lòng biết ơn là một công cụ hữu hiệu đưa bạn tới cuộc sống hạnh phúc. Cụ thể về tác dụng của lòng biết ơn ở clip này nhé. Bản thân mình bây giờ cũng nhờ tự nuôi dưỡng trong mình lòng biết ơn này mà luôn cảm thấy cuộc sống dù có thể nào đi chăng nữa cũng quá đáng sống. Mỗi ngày sẽ có một điều gì đó tốt đẹp đang chờ đợi mình. Hiện mình thấy mình yêu cuộc sống này còn hơn cả thời mình còn trẻ.

https://www.youtube.com/watch?v=PsLmc0nSuMo&t=62s

Lòng biết ơn hữu dụng thế nào, có lẽ ai cũng biết, nhưng lòng biết ơn cũng như quá trình tập thể dục vậy, tuy bạn biết tập thể dục là tốt, thậm chí bạn còn biết tập bài động tác thể dục hay vài bài erobic rồi cơ nhưng bạn vẫn không tập, như vậy thì bạn cũng không khỏe lên được.

 Thực tế, lòng biết ơn không phải là thứ có sẵn trong con người, không phải ai sinh ra cũng tràn đầy lòng biết ơn mặc dù hành động thể hiện lòng biết ơn thì không khó thực hiện tý nào, dễ như là bạn thở luôn ấy. Do đó, bạn cần phải học, tập luyện và lặp đi lặp lại một số hoạt động hàng ngày để có thể  phát triển được lòng biết ơn trong bản thân mình cũng như từ đó mới có thể hướng dẫn cho người khác cũng thực tập giống như bạn.

Một số hoạt động mà liên hay làm trong thời kỳ đầu rèn cho bản thân sinh khởi nhiều lòng biết ơn hơn như sau:

1. GIAI ĐOẠN 1: Ghi nhận và nói ra/ viết ra những gì mình biết ơn trong cuộc sống.

• Ở nhà mình có 1 cái cây, và cái cây đó được gọi là Cây biết ơn. Gia đinh mình vẽ một cái cây trên  một tờ giấy A0 hoặc A1, sau đó cắt rất nhiều cái lá và hoa. Mỗi tuần mọi người ít nhất phải gắn lên đó một lời cảm ơn được viết lên một cái lá, một cánh hoa. Nếu gia đình nào có điều kiện có thể mua một cành cây khô, như cành đào ấy, sau đó các con sẽ viết những lời biết ơn lên lá, lên những cánh hoa và gắn lên cành cây khô đó.

Khi thực hành điều này mình mới giật mình vì thời gian đầu bọn nhỏ nhà minh không hề có cảm giác biết ơn, con nặn mãi ko nghi ra được minh biết ơn cái gì trong tuần này cả. Do đó, minh có hướng con theo hướng sau thì dễ cho những người mới thực tập hơn.

• Bước 1: Lời cảm ơn có thể là dành cho bất kỳ ai trong gia
• Bước 2: Sau khi con đã có thể ghi nhận những lời cảm ơn cho người trong gia đình thì mở rộng đến cảm ơn các bạn trong lớp, họ hàng. Những người ít thân nhưng con hay tiếp xúc
• Bước 4: Cảm ơn tới những người con thậm chí ko biết như bác bảo vệ, cô lao công, người phục vụ nhà hàng.
• 

• Bên cạnh cây biết ơn, đi đâu gia đình mình cũng giữ giấy note và bút bên người và luôn gửi lại những lời cảm ơn sau khi gia đình mình làm sử dụng một dịch vụ nào đó như đi nhà hàng, đến khu vui chơi.
• Buổi sáng khi thức dậy, mình thường đánh thức con bằng một bài hát biết ơn cuộc sống như bài:

GỌI TÊN HẠNH PHÚC, rồi phân tích ý nghĩa bài hát cho các con rằng đầu ngày mà đã nghe bài hát này như một lời nhắc nhở là mỗi ngày mới, thức dậy còn nghe, nhìn, đi lại được đã là một niềm vui rồi. Niềm vui cuộc sống bắt đầu từ rất nhỏ.

https://www.youtube.com/watch?v=Yyuil_2MbHU

Bố mẹ có thể chọn rất nhiều bài hát thiền ca với những câu từ nhắc nhở chúng ta sống tốt hơn, sống đẹp hơn, biết ơn những gì đang có.

• Để nhanh gọn trước giờ đi ngủ mình hay cho các con nhìn lại một ngày và ghi nhận lại những điều người khác đã làm cho mình và nói lời cảm ơn, gửi những lời chúc từ đáy lòng tới người đó.
• Ban đầu để các bạn ấy nói được lời cảm ơn từ đáy lòng cũng rất là khó, chủ yếu là lời đầu môi chót lưỡi thôi. Sau khi tập với cây biết ơn nhiều lần thì các bạn ấy đã có thể nói được những lời cảm ơn chân thành.
• Hoạt động cuối cùng và cũng là hoạt động khó nhất đòi hỏi có sự luyện tập đó là Tập thiền trải lòng biết ơn. Nội dung này mình học được từ một khóa học về xây dựng trường học hạnh phúc và trong nội dung học đó đó phần hướng dẫn thực tập thiền biết ơn với các bước sau:

   

   

  • Bước 1: 5p: Ổn định tư thế ngồi thẳng lương, lắng tâm, theo dõi hơi thở vào ra.
  • Bước 2: 5p: Hãy tưởng tượng về một người mà bạn biết ơn nhất trong hôm nay/ tuần này/ tháng này/ trong cuộc đời bạn. Hãy nghĩ về hành động mà họ đã làm cho bạn, giúp đỡ bạn. Hãy để những cảm xúc biết ơn được hiện ra trong bạn.
  • Bước 3: 5p:giờ bạn hãy gửi lời chúc tốt đẹp như sức khỏe, sự bình an, niềm vui sự hạnh phúc, chuyển toàn bộ tình yêu thương của bạn tới người đó. Hãy tưởng tượng bạn đang ôm họ thật chặt
  • Bước 4: 2p:  Sau khi đã gửi toàn bộ năng lượng yêu thương, cùng lời chúc, những lời hứa bạn sẽ làm cho họ, hãy quay trở lại với gian phòng bạn đang ngồi thiền và mở mắt, kết thúc thiền tập.

Việc thực tập này mình mới tự làm cho bản thân mình và cho một số buổi sinh hoạt ở trường mình thôi chứ chưa làm được với các con mình.

2. GIAI ĐOẠN 2: Biến lòng biết ơn của bản thân thành hành động với người đã giúp đỡ mình và với người khác

Sau khi các con đã biết ghi nhận những gì người khác đã làm cho mình thì các con bắt đầu thể hiện sự biết ơn đó bằng hành động:

• Hành động thứ nhất chính là nói lời cảm ơn tới những ai đã giúp mình thật chân thành
• Hành động thứ 2 là các dịp lễ kỷ niệm cần biết thể hiện sự biết ơn tới người thân, người lớn tuổi trong nhà.
• Hành động thứ 3 là biết đỡ đần bó mẹ làm việc nhà để cho bố mẹ, ông bà đỡ vất vả.
• Hành động thứ 3 là ko vứt rác bừa bãi cũng chính là giúp một phần cho các cô dọn dẹp đỡ vất vả.
• Hành động thứ 4 là khi đi ăn nhà hàng trong người luôn có giấy note để lại lời cảm ơn và cả quà tặng (như cái kẹo trong túi cho người phục vụ)
• Hành động thứ 5 là nuôi 1 con lợn giúp đỡ để có thể hỗ trợ cho những người khác.

Còn rất nhiều hành động thể hiện lòng biết ơn tới cuộc sống này, bạn có thể xem clip sau để làm theo:

https://www.youtube.com/watch?v=OBbyjZdOsGo

Hoặc có thể mua quyển sách thực tập lòng biết ơn này để làm cùng con:

Từ cuộc sống của gia đình mình và quan sát rất nhiều những gia đình khác, mình thấy gia đình nào để tâm nuôi dưỡng lòng biết ơn, cha mẹ từ tâm mà thực hành, không chỉ hành động mà còn biết thể hiện ra là hành đông biết ơn thì con cái họ cũng trở lên hiểu chuyện, ngoan ngoãn, ít phàn nàn và tự giác học tập hơn rất nhiều.

Rất mong các bố mẹ bên cạnh kiến thức ở trường lớp, hãy quan tâm tới những điều nhỏ nhỏ này nhé.

Lien eth nguyen

P/s:

Nguồn: https://www.dkn.tv/van-hoa/day-la-nhung-ly-do-ban-thuc-su-dang-hanh-phuc-hon-2-ty-nguoi-khac-tren-the-gioi.html